न्यूरोबिक्स
क्या आप प्रायः अपने मित्र अथवा हाल में देखी फिल्म का नाम या आवश्यक नियुक्तियाँ भूल जाते हैं? यदि ऐसा है तो प्रतीत होता है कि आप इसे "खो रहे हैं"। आप निश्चिंत रहें, ऐसा बिल्कुल नहीं। यह मात्र बिस्मृति का प्रथम चरण है और इसे आप मष्तिस्क को पैना कर सुधार सकते हैं। धन्यवाद न्यूरोबिक्स को, मष्तिस्क व्यायाम का एक नवीन विज्ञान । साधारण शब्दों मे न्यूरोबिक्स दो कर्मेन्द्रियों या ज्ञानेन्द्रीयों को अनिर्धारित क्रियाओं में एक साथ प्रयोग करना है। ड्यूक यूनिवर्सिटी मेडिकल स्कूल,डुरहम, एन सी यू एस ए के न्यूरोबाइलोजी के प्राध्यापक लारेंस काट्ज जिन्होंने न्यूरोबिक्स नाम दिया, विज्ञान के एक उदाहरण से समझाते हैं:
" यदि आप दाएँ हाथ से लिखते हैं तो साधारणतया पेन को नियंत्रित करने का दायित्व मष्तिस्क के बायें भाग में स्थित कार्टेक्स का है। परन्तु जब बाएँ हाथ से लिखने का प्रयत्न करते हैं तो एक विशाल नेटवर्क के तारतम्य,सर्किट व मष्तिस्क क्षेत्र जो कि बाएँ हाथ से लिखने में शायद ही प्रयोग होता है, मष्तिस्क के दाएँ भाग में क्रियाशील हो उठते हैं। और अचानक आपका मष्तिस्क एक दिलचस्प चुनौती का सामना कर क्रियाशील हो उठता है।यह क्रिया कोषिकाओं को उद्दीप्त कर उन्हें पैना कर देती है"।
साधारण न्यूरोबिक्
पुरुषों के लिए
- सप्ताह में एक दिन सपरिवार बिना बोले भोजन करें, केवल द्रष्टि का प्रयोग करें।
- स्नान के पश्चात आंखें बंद कर वस्त्र धारण करें।
- विशेष संगीत श्रवण के साथ अलग प्रकार का इत्र प्रयोग करें।
- उल्टे हाथ से भोजन करें, मंजन करें व दाढ़ी बनाएँ।
- आँखें को बंद कर अपने घर के चारों ओर चक्कर लगाएँ। रखे हुए साजो सामान व लोगों की उपस्थिति का अनुभव करें। धवनि, ताप व गंध का चलते हुए अनुभव करें।
- आँखें को बंद कर गंध, स्पर्श व स्वाद द्वारा थाली में रखे भोजन को पहचाने।
- अलमारी को खोलिए और एक मिनट अवलोकन करें। तत्पश्चात अल्मारी को बंद कर इसमें रखे सामान की सूची बनाएँ और देखें कि आप कितनी वस्तुएँ याद को याद कर पाए।
- दोनो हाथों का प्रयोग करते हुए दो गेंदों को उछाले, दो चाय प्यालों में एक साथ चीनी को घोलें, दो कागज के गोलों को, हाथों को उपर नीचे कर, कूड़ेदान में फेंके।
- नया खेल खेलें, नयी हाबी शुरू करें, कैंपिंग करें।
स्त्रियों के लिए
- आँखें बंद कर बालों को धोएँ ।
- उल्टे हाथों से बालों को सवारें और मेकअप करें।
- नयी जगह से खरीददारी करें।
- रसोई में दो तीन काम एक साथ करें।
- बाजार रास्ता बदल कर जाएँ।
- भोजन जगह बदल कर करें।
- गोलक में रखे सिक्को को हाथ से छूकर बताएँ कि सिक्का कितने का है।
- आँखें बंद कर अपना पर्स खोलें और चाबी निकाल कर ताला खोलें।
बच्चो के लिए
- आँखें बंद कर उलटे चलना।
- अठारह वर्ष से पूर्व पढ़ने की आदत आगे के जीवन का निर्धारण करती है।
- पहेलियाँ, गोटियाँ, बिंदुओं को जोड़ना मष्तिस्क को प्रदीप्त करतें हैं।
- नीले आकाश को निहारना और साथ ही साथ मिटटी के खिलौने बनाना।
- उल्टे हाथ से वस्तुओं का आदान प्रदान करना।
काम पर
- नये नये रास्ते से काम पर जाना।
- प्रायः कर्यालय को पुनः ब्यवस्थित करें।
- कलाई घड़ी को हाथ बदल कर पहनें/
- आँख बंद कर जीने में चढ़े।